Viele Schwangere sind – vor allem bei der ersten Schwangerschaft – übervorsichtig, was körperliche Bewegung angeht. Dabei macht es schon im Hinblick auf die Geburt Sinn, sich während der Schwangerschaft fit und beweglich zu halten. Gerade Yoga ist eine der "Sportarten", die sich dafür optimal eignen. So kann regelmäßiges Schwangeren-Yoga typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit, Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.

Sanfte Hüftöffner schaffen dabei ebenso gute Voraussetzungen für einen guten Geburtsverlauf wie die Stärkung der Beine. Die behutsame Öffnung des Brustkorbs unterstützt die Schwangere auch bei der in der fortgeschrittenen Schwangerschaft oft eingeschränkten Atmung.

Außerdem lernt die Schwangere durch angeleitete bewusste Atmung und Meditationsübungen zu entspannen. Viele schwangere Yogis berichten, dass ihnen das Wissen um die entspannenden Qualitäten von tiefer Atmung während der konkreten Geburtsituation sehr geholfen hat.